Balita

Sa mga nagdaang taon, ang mga peptides ng collagen ay naging isang buzzword sa mundo ng kalusugan at kagandahan. Mula sa mga gawain sa skincare hanggang sa mga regimen sa fitness, ang collagen ay tila nasa lahat ng dako. Maaaring nakita mo ito sa iyong mga paboritong produkto ng kagandahan, o kahit na sa iyong protina ay nanginginig. Ngunit ano ba talaga ang mga peptides ng collagen, at bakit maraming tao ang tumatalon sa bandwagon ng collagen? Tingnan natin ang agham sa likod nito at kung bakit ang suplemento na ito ay maaaring higit pa sa isang takbo ng pagpasa.

Ano ang mga collagen peptides?

Ang collagen ay isang protina na matatagpuan sa iyong katawan na mahalaga para sa istraktura ng iyong balat, buto, tendon, kartilago, at kalamnan. Madalas itong tinutukoy bilang "pandikit" na magkasama sa katawan. Sa edad namin, ang aming likas na produksiyon ng collagen ay nagsisimula na bumaba, karaniwang sa paligid ng edad na 25. Nagreresulta ito sa mga nakikitang mga palatandaan ng pag -iipon, tulad ng mga wrinkles, sagging balat, magkasanib na sakit, at pagbawas sa mass ng kalamnan.

Ang mga collagen peptides ay maliit lamang, sirang mga piraso ng collagen na mas madali para sa iyong katawan na sumipsip. Ang mga peptides na ito ay karaniwang galing sa mga hayop tulad ng mga baka, manok, o isda. Ang mga peptides ng fish collagen, lalo na, ay nagiging popular dahil sa kanilang mataas na bioavailability - nangangahulugang sila ay nasisipsip at ginamit ng katawan nang mas mahusay kaysa sa iba pang mga mapagkukunan ng collagen.

Kapag kumonsumo ka ng mga peptides ng collagen, hinuhukay sila at nasira sa mga amino acid na ginagamit ng iyong katawan upang suportahan ang synthesis ng collagen sa iyong balat, buto, kasukasuan, at nag -uugnay na mga tisyu. Ginagawa nitong collagen peptides ang isang kaakit -akit na pagpipilian para sa sinumang naghahanap upang suportahan ang natural na paggawa ng collagen ng kanilang katawan.

Mga benepisyo ng mga peptides ng collagen

1. Sinusuportahan ang kalusugan ng balat Ang isa sa mga kilalang benepisyo ng mga peptides ng collagen ay ang kanilang kakayahang mapabuti ang kalusugan ng balat. Ang collagen ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat at hydration. Tulad ng pagtanggi ng paggawa ng collagen na may edad, ang balat ay maaaring maging mas payat at hindi gaanong nababanat, na humahantong sa mga wrinkles at sagging.Research ay nagpapakita na ang pagdaragdag ng mga peptides ng collagen ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagkalastiko ng balat, bawasan ang mga wrinkles, at dagdagan ang hydration ng balat. Isang pag -aaral na nai -publish saJournal ng Cosmetic Dermatologynatagpuan na ang mga kababaihan na kumuha ng pang -araw -araw na dosis ng mga peptides ng collagen para sa 8 linggo ay nakaranas ng isang makabuluhang pagpapabuti sa pagkalastiko ng balat at pagbawas sa hitsura ng mga pinong linya at mga wrinkles.
2. Nagtataguyod ng magkasanib na collagen ng kalusugan ay isang pangunahing sangkap ng kartilago, na tumutulong na protektahan ang iyong mga kasukasuan. Habang tumatanda tayo, ang aming kartilago ay maaaring magsimulang lumala, na humahantong sa mga kondisyon tulad ng osteoarthritis. Ang pagkuha ng mga peptides ng collagen ay maaaring makatulong na maisulong ang magkasanib na kalusugan at mabawasan ang sakit at pamamaga na nauugnay sa magkasanib na mga kondisyon.Studies ay nagpakita na ang pagdaragdag ng collagen ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng osteoarthritis at tulungan ang mga atleta na mabawi mula sa magkasanib na pinsala nang mas mabilis. Isang pag -aaral na nai -publish saInternational Journal of Medical Sciencesnatagpuan na ang mga peptides ng collagen ay nagpabuti ng magkasanib na sakit at pag -andar sa mga taong may osteoarthritis ng tuhod.
3. Nagpapabuti ng collagen ng lakas ng buto ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng istraktura at lakas ng buto. Habang bumababa ang paggawa ng collagen na may edad, ang mga buto ay maaaring maging mas malutong at madaling kapitan ng mga bali. Ang pagdaragdag sa mga peptides ng collagen ay maaaring makatulong na mapabuti ang density ng buto at mabawasan ang panganib ng fractures.A pag -aaral na nai -publish saAng Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismay nagpakita na ang pagdaragdag ng peptide ng collagen ay pinabuting density ng mineral ng buto sa mga kababaihan ng postmenopausal, na nagpapahiwatig ng potensyal nito bilang isang natural na paraan upang suportahan ang kalusugan ng buto.
4. Ang pagpapahusay ng collagen ng mass ng kalamnan ay isang mahalagang sangkap ng tisyu ng kalamnan. Ang pagdaragdag sa mga peptides ng collagen ay maaaring makatulong na suportahan ang masa ng kalamnan, lalo na sa mga indibidwal na nakikibahagi sa pagsasanay sa lakas o pagbawi mula sa mga pinsala sa kalamnan.A na nai -publish saAng British Journal of Nutrisyonnatagpuan na ang supplement ng peptide ng collagen ay nakatulong sa pagtaas ng masa at lakas ng kalamnan sa mga matatandang lalaki, na nagtatampok ng potensyal nito para sa mga matatandang may sapat na gulang na nasa panganib ng sarcopenia (pagkawala ng kalamnan na may kaugnayan sa edad).
5. Sinusuportahan ang gat health collagen peptides ay maaari ring magkaroon ng mga benepisyo para sa iyong digestive system. Ang collagen ay isang pangunahing istruktura na sangkap ng lining ng gat, at ang pagdaragdag sa mga peptides ng collagen ay maaaring makatulong na maisulong ang integridad ng hadlang ng gat. Ito ay maaaring makatulong sa mga kondisyon tulad ng leaky gat syndrome at digestive kakulangan sa ginhawa. Ang ilang mga pag -aaral ay nagmumungkahi na ang mga peptides ng collagen ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa digestive tract at suportahan ang pagpapagaling ng lining ng bituka, bagaman mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang lubos na maunawaan ang lawak ng mga benepisyo na ito.

Paano isama ang mga collagen peptides sa iyong nakagawiang

Ang isa sa mga kadahilanan ng mga peptides ng collagen ay napakapopular ay ang kanilang kakayahang magamit at kadalian ng paggamit. Dumating ang mga ito sa iba't ibang mga form, kabilang ang mga pulbos, kapsula, at likido, na ginagawang simple upang isama ang mga ito sa iyong pang -araw -araw na gawain.

1. Collagen Powder: Ang pinakakaraniwang anyo ng mga peptides ng collagen ay pulbos. Ito ay walang lasa at madaling matunaw sa mainit o malamig na likido. Maaari mong ihalo ang collagen powder sa iyong kape sa umaga, smoothie, tsaa, o kahit na mga inihurnong kalakal tulad ng pancake o muffins. Maraming mga tao din ang nagdaragdag nito sa mga sopas o sabaw para sa isang labis na pagpapalakas ng collagen.
2. Mga collagen capsule: Kung mas gusto mo ang kaginhawaan, magagamit din ang mga peptides ng collagen sa form ng kapsula. Ang mga ito ay madaling gawin sa go ngunit maaaring hindi magbigay ng maraming kakayahang umangkop sa mga tuntunin ng dosis at paghahalo sa iba pang mga pagkain.
3. Mga Inuming Collagen: Ang ilang mga kumpanya ay nag-aalok ng mga pre-made collagen na inumin na pinagsasama ang mga collagen peptides sa iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng mga bitamina, mineral, at antioxidant. Ang mga inuming ito ay isang maginhawang pagpipilian para sa mga abalang indibidwal na nais suportahan ang kanilang kalusugan on the go.

Ligtas ba ang mga collagen peptides?

Ang mga peptides ng collagen ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga tao. Ang mga ito ay karaniwang mahusay na mapagparaya at may kaunting mga epekto. Gayunpaman, mahalaga na pumili ng mataas na kalidad na mga suplemento ng collagen upang matiyak na libre sila mula sa mga kontaminado tulad ng mabibigat na metal o nakakapinsalang mga additives.

Tulad ng anumang suplemento, magandang ideya na kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago magdagdag ng mga peptides ng collagen sa iyong nakagawiang, lalo na kung mayroon kang mga alerdyi o buntis o nagpapasuso.

Konklusyon

Ang mga peptides ng collagen ay higit pa sa isang kalakaran - nag -aalok sila ng mga tunay na benepisyo sa kalusugan na maaaring suportahan ang iyong balat, kasukasuan, buto, kalamnan, at sistema ng pagtunaw. Kung naghahanap ka upang mabawasan ang mga wrinkles, pagbutihin ang magkasanib na kadaliang kumilos, o mapahusay ang iyong mass ng kalamnan, ang mga peptides ng collagen ay isang madali at epektibong suplemento upang isaalang -alang. Sa kanilang kakayahang umangkop at potensyal na suportahan ang pangkalahatang kalusugan, hindi nakakagulat na sila ay naging isang staple sa napakaraming mga gawain sa kagalingan. Kaya, sa susunod na makita mo ang mga peptides ng collagen sa isang istante, baka gusto mong subukan sila at makita kung ano ang magagawa nila para sa iyo.